のっけから汚い話で恐縮ですが、昔から酷い便秘で、排出が滞ると体重が増えがちです。
便秘さえ解消されれば体重増加で悩むことがなくなるのでは？と思っています。
そこで今回、全私の中で白羽の矢が立ったのがオオバコ(サイリウム)。
日本にも生えているオオバコという草を粉末にしたもので、
溶かすとトロっとするほぼカロリーのない食物繊維です。
食物繊維が腸内環境改善に効果ありなのは言うまでもないですよね。
最近、切り干し大根やきのこなど、食物繊維を重点的に摂るように心がけた結果お通じが少し改善されていたので、
オオバコで食物繊維を摂れば排出されまくって減量できるのでは…？
そんな思いから、7日間オオバコを食べ続けてみた結果と感想をお伝えしていきます。
※あくまでも個人の感想であることを念頭に読み進めていただければと思います。
7日間の食事は動画で紹介しています。
食事のルール
- 毎日オオバコを摂取する
- 他は普段通り生活する
決めたのはこの2点だけです。ルールってほどのもんじゃないですね…
ちなみに、オオバコの1日の摂取量は8g目安で最大16gとされているようです。
過去食べたことがなかったため、過剰摂取で体調を崩さないように8g目標で摂取しました。
日ごとの摂取量は画像の通りです。
オオバコはこちらのものを購入しました。
|
|
たくさん入っている方が割安なので950gを買いましたが、
350g入り・150g入りも販売されています。
【結果発表】お通じと体重の推移
結論、
体重はほぼ変わらずです
推移は画像をご覧ください…
【お通じ】
【体重】
詳細な便秘解消について、ダイエット効果については次項で詳しくお伝えしていきます。
オオバコで便秘解消するか？
まずはお通じにどれだけコミットしてくれたかをお伝えしていきます。
まあ、多少効果はあったかな…というのが雑感です。
一応7日間連続で排出できたのは私としては順調でした。
オオバコ期間中は、下剤やサプリメントを一切停止していました。
通常、サプリメントを飲まずにいたらあればもっと排出されず、
何かを受胎したような腹になるので、
そこまで苦しくにならずに済んだのはオオバコパワーだと思います。
ただ、私の便秘解消食材あるあるなのですが、
4～5日経過したあたりから徐々に身体が慣れてきて効果が薄れ、
排出量が減っていったように思います。
また、後半にかけて腹部膨満感が気になりました。
大腸にみっちり何かが詰まっているような感じがしており、
オオバコが体内で膨らんで、押し出す形で排出されてたのかな…と思います。
便秘解消効果があるとされている他の食材よりやや効果が強いけど、
オオバコだけで排出量が増えるわけではない、というのがわたしの中の結論です。
オオバコで痩せるのか
普段の食事を一部オオバコに置き換えれば痩せるかもしれないけど
日ごろの食生活はそのままでオオバコを使った料理をプラスしたら、
その分摂取カロリーが増えて太ると思いました。
オオバコを食べて排出量が大幅に増えればダイエット効果がありそうですが、
私の場合は前述した通り、排出量はそんなに変わらなかったので
結果的にただオオバコの摂取カロリーが増えてしまいました…
オオバコ自体にはほとんどカロリーがなく、調理する際にカロリーが上乗せされるのが問題なので
- 日々の食事に混ぜ込んでオオバコで腹持ちをよくする
- 普段食べていたアイスをオオバコを使ったスイーツに置き換えて摂取カロリーを抑える
こんな感じで日々の摂取カロリーを減らせれば、ダイエットに繋がるのかなと思います。
オオバコのメリットは満腹感と柔軟性
以上がオオバコを食べてみての感想でした。
オオバコはただの食物繊維で、それ以上でも以下でもないです。
うまく活用できるかは調理方法と取り入れ方次第だと学びました。
オオバコのいいところは色々なアレンジができるのと、
摂るとお腹が満たされる点にあると思います。
7日間、次はどんな風にオオバコを食べようか考えるのは面白かったですし、
空腹感がかなりまぎれました。
便秘解消効果を期待しすぎず、低カロリーな料理を作ることに主眼を置くと、オオバコは超優秀食材に成り上ります。
アイスが食べたい季節です。
オオバコスイーツで楽しくカロリーオフしながら、
ついでに便秘解消効果があればいいな～程度のノリでオオバコと向き合っていこうと思います。
|
|
最後までご覧いただきありがとうございました。
コメント